Perdre du poids représente un grand défi que nous pouvons relever par la main de bonnes habitudes de vie, mais encore plus complexe est de garder le poids perdu. Par conséquent, nous laissons les clés pour ne pas récupérer les kilos après l’éclaircissement.
Bien que, dans une large mesure, le maintien du poids corporel une fois que nous avons éclairé dépend de la stratégie utilisée pour perdre du poids, les comportements suivants peuvent vous aider à prévenir l’effet de rebond et à maintenir un poids nouveau et sain dans le temps:
À la fois pour perdre du poids et pour le maintenir, il est toujours conseillé d’avoir l’aide d’un professionnel de la nutrition qui nous guide, fournit des conseils et contient.
Le processus d’amincissement ainsi que l’entretien ultérieur n’est ni facile ni court, nous devons donc envisager des «trébuchements» et des chutes qui auront une meilleure solution et seront plus faciles à ne pas répéter si nous le faisons de la main d’un professionnel de la nutrition collégiale.
De plus, un nutritionniste peut rester motivé et engagé dans le processus de maintien de nos habitudes saines pour éviter de récupérer le poids perdu.
Pour perdre du poids à l’exercice physique, il est d’une grande importance et encore plus pour maintenir le poids perdu lorsque nous entrepris progressivement d’un régime « d’entretien » qui comprend plus de calories quotidiennes.
L’exercice ou l’activité physique habituelle nous permettra de maintenir un métabolisme actif, d’augmenter les dépenses de calories pour pouvoir le temps sans revenir au poids précédent, c’est-à-dire sans poids.
La science a montré que ceux qui sont conscients de ce qu’ils mangent et boivent gardent leur poids corporel mieux au fil du temps.
Oui ok
L’enregistrement ou la surveillance de notre alimentation aide également à perdre du poids, il peut être essentiel de ne pas perdre de vue ce que nous mangeons, les rations et la qualité des plats ainsi que les boissons pour ne pas récupérer le poids perdu.
Pour ce faire, nous pouvons aller dans un journal alimentaire manuel que nous pouvons effectuer sur la feuille et le papier ou sur notre mobile, ainsi que nous pouvons utiliser des gadgets ou des applications qui permettent le contrôle du régime alimentaire habituel.
Comme pour le régime alimentaire, le contrôle périodique du poids corporel peut être d’une grande aide à ne pas récupérer les kilos perdus.
De plus, il nous permet de détecter et d’inverser rapidement des augmentations de faible poids ou d’empêcher le gain de kilos à mesure que les études se terminent.
Ainsi, nous vous recommandons de prendre une échelle une fois par semaine, compte tenu de la quantité similaire de vêtements et de conditions pour cela, c’est-à-dire le faire en même temps de la journée, sans avoir récemment mangé et avec la vessie vide chaque fois que possible.
Pour maintenir le poids dans le temps, il est essentiel de mener une alimentation saine, comme le soulignent donc les enquêtes, comme nous l’avons fait pour perdre du poids, il est important de choisir des aliments à forte densité nutritionnelle.
La consommation de fruits et légumes, ainsi que de l’eau en quantités suffisantes a été liée à un poids corporel stable en raison de son pouvoir de rassasage ainsi que des nutriments qui favorisent le bon fonctionnement du métabolisme.
Pour tout cela, bien que lorsque nous avons déjà perdu du poids, nous pouvons éventuellement inclure dans notre alimentation alimentaire de qualité inférieure et plus de calories, il est conseillé de continuer ultraprocessed.
De nombreux changements dans notre comportement alimentaire ainsi que dans notre poids corporel peuvent obéir au stress que nous ressentons ainsi que l’instabilité émotionnelle.
Par conséquent, afin de maintenir le poids perdu, il est également essentiel de contrôler l’aspect psychologique, en essayant d’éviter des niveaux élevés de stress ou des émotions négatives qui influencent l’apport alimentaire.
Pour cela, nous pouvons aller chez un professionnel de la psychologie qui nous aide à prévenir et à contrôler l’anxiété, les émotions et les situations stressantes, ainsi que qui favorise une relation saine entre l’esprit et le corps.
Surtout, il est essentiel de maintenir une attitude positive envers nous-mêmes, de voir et de nous sentir mieux avec notre nouveau poids et notre nouveau corps afin que nous essayions de prendre soin de la main des bonnes habitudes.
Ce sont les clés pour ne pas récupérer le poids perdu, mais plutôt pour maintenir ce qui est réalisé dans le temps de protéger la santé de l’organisme.
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