La fibre est une composante du régime qui offre de grands avantages à l’organisme et entre autres, il peut être d’une grande aide lors de la perte de poids. C’est pourquoi, à la suite des neuf fruits, des légumes avec plus de fibres, ont recommandé de perdre du poids.
Bien que tous les fruits et légumes soient des aliments utiles lorsque vous recherchez une descente de poids, ceux qui ont plus d’eau, plus de protéines et de fibres sont ceux qui offrent le plus de satiété et ceux qui peuvent être aidés au moment du poids.
Par conséquent, nous vous montrons les neuf fruits, légumes et légumes avec plus de fibres à inclure dans votre alimentation habituelle si vous voulez vous débarrasser des kilos supplémentaires:
Il est très petit en calories, concentré dans les polyphénols avec des effets bénéfiques sur le corps et avec une proportion élevée de vitamine C antioxydante et fournit également environ 7 grammes de fibres pour 100 grammes.
Les cassis noirs frais sont idéaux pour manger entre des heures à côté d’un yaourt naturel ou, dans le cadre d’une salade de fruits frais ou d’autres desserts sains.
Bien qu’il s’agisse d’un fruit grasse et concentre donc les graisses et les calories, il est très utile lors de la prise en charge de la santé ainsi que de perdre du poids avec de bons nutriments, car il fournit 6,3% de fibres.
Il peut être utilisé à bien des égards pour manger plus sainement, par exemple: dans le remplacement de la crème ou du beurre, pour faire des sauces saines et de nombreuses autres alternatives qui démontrent à quel point l’avocat est polyvalent.
Ce fruit tropical très riche en vitamine C et avec de puissants antioxydants, fournit environ 5,2 grammes de fibres pour 100 grammes.
De plus, il est riche en potassium et, par conséquent, la goyave peut être utile pour maintenir la faim à distance nous aidant à perdre du poids tout en prenant soin de la santé de l’organisme.
Très similaire en termes de propriétés au courant d’emplacement, la myrtille est une source de fibres en quantités qui atteignent 5 grammes par 100 grammes.
Ils sont également une source de vitamine C et peuvent bénéficier à la santé cardiovasculaire en réduisant la pression artérielle et en provoquant d’autres effets positifs sur nos vaisseaux sanguins.
C’est un autre aliment appartenant au groupe de fruits rouges riches en polyphénols antioxydants qui concentrent 4,7 grammes de fibres pour 100 grammes et, par conséquent, il peut nous satisfaire facilement.
Il est également riche en eau et très réduit en calories, ainsi pouvoir être d’une grande aide lors de la perte de poids.
Avec 4,5% de fibres, ces ingrédients de la famille du chou sont un concentré en vitamine C et des protéines végétales qui peuvent nous satisfaire facilement tout en offrant de bons nutriments.
De plus, les Bruxelles sont très polyvalentes et peuvent être préparées à Potajes, salades, sautés et de nombreuses autres préparations.
Le chou frisé est l’un des superaliments ainsi appelés d’aujourd’hui que bien que nous puissions obtenir ses avantages d’autres ingrédients, il a des propriétés précieuses.
En plus d’avoir 4,2 grammes de fibres pour 100 grammes, le collier ou le col bouclé est une source de protéines, de vitamine C, de potassium et de plusieurs antioxydants qui contribuent à la réalisation d’un corps en forme.
Avec près de 4% de fibres dans sa composition, l’artichaut est une bonne source de prébiotiques qui peuvent bénéficier à la flore intestinale et donc nous satisfaire et être utiles pour perdre du poids.
Il est également riche en potassium et l’un des légumes les plus protéiques que nous pouvons consommer, idéal pour obtenir une alimentation de qualité tout en nous annulant
Nous des kilos supplémentaires.
Avec 3,5 grammes de fibres pour 100 grammes, cet ingrédient que nous pouvons utiliser pour faire des calices, faire des soupes, faire sauter ou même des salades est très utile lors de la perte de poids.
Le navet est également riche en potassium et a une teneur aqueuse élevée, il aide donc à manger moins d’augmentation du volume de nos plats sans beaucoup de calories.
Tous ces fruits, légumes et légumes ont beaucoup d’eau, fournissent peu de calories et pour leur richesse de fibres ainsi que dans d’autres nutriments qui aident à perdre du poids pour notre alimentation si nous cherchons à perdre du poids en prenant soin de la santé de organisme.
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